海口| 襄汾| 斗门| 高要| 庆安| 郓城| 沈丘| 岢岚| 镇宁| 元江| 武川| 赫章| 黄岩| 红原| 信阳| 大荔| 宁蒗| 阜宁| 峡江| 肥东| 沁水| 江川| 蒲城| 措美| 剑阁| 平陆| 万荣| 郧县| 大方| 道真| 德钦| 潞城| 类乌齐| 图们| 阿荣旗| 滨州| 松江| 永寿| 澎湖| 靖宇| 元氏| 张掖| 克什克腾旗| 天山天池| 礼县| 德格| 平罗| 仙游| 黑河| 任县| 北安| 河池| 特克斯| 泾阳| 漠河| 盐亭| 沧县| 科尔沁右翼中旗| 大厂| 靖远| 衡阳县| 双柏| 图们| 庐山| 抚州| 唐河| 烈山| 翁源| 丹东| 襄樊| 东兴| 建阳| 郯城| 肥乡| 路桥| 邵阳市| 大通| 酒泉| 尼玛| 顺德| 兴文| 周至| 信阳| 南芬| 平定| 科尔沁右翼前旗| 兴城| 宁海| 八宿| 邵阳市| 烈山| 沧县| 上饶市| 惠水| 沙圪堵| 晋江| 潍坊| 华县| 宁强| 禹州| 堆龙德庆| 曲麻莱| 大安| 巴东| 都昌| 博湖| 通江| 镇康| 新乡| 孟津| 天池| 陇西| 大新| 兴城| 海盐| 柘荣| 陇川| 五莲| 衡阳县| 永定| 富县| 上虞| 北安| 岢岚| 彭山| 宁化| 平坝| 单县| 内乡| 潜江| 乌伊岭| 中牟| 通辽| 唐县| 宁蒗| 房山| 英德| 戚墅堰| 牡丹江| 沽源| 宜春| 凤山| 五营| 长白| 嘉鱼| 来凤| 大连| 天峻| 子长| 皮山| 图木舒克| 凯里| 土默特左旗| 皋兰| 陆丰| 全椒| 武川| 阳曲| 石嘴山| 塔城| 庐山| 赣县| 新龙| 陇西| 新巴尔虎左旗| 新宁| 郯城| 保山| 壶关| 沿滩| 马山| 鹿泉| 蒲江| 乌拉特前旗| 金秀| 五河| 桃江| 尼木| 绥宁| 郑州| 青河| 乌鲁木齐| 富宁| 措美| 孝感| 潞城| 恩平| 泸西| 吉利| 铁力| 洪泽| 平潭| 光泽| 叙永| 灵璧| 平鲁| 中江| 梁河| 平湖| 娄烦| 麻江| 石柱| 如东| 临县| 黄陂| 黄冈| 澄海| 藤县| 荥阳| 禄丰| 淮安| 额济纳旗| 张掖| 尖扎| 武山| 郏县| 巫山| 霸州| 扶沟| 德安| 和硕| 湟源| 华容| 蒙山| 轮台| 江都| 庆安| 金秀| 达县| 阎良| 万山| 吴江| 临清| 建昌| 大关| 元谋| 民和| 治多| 凤翔| 南安| 定陶| 华容| 沅江| 大洼| 江油| 霍林郭勒| 清丰| 牡丹江| 武定| 三江| 陵县| 南华| 来宾| 登封| 子长| 都兰| 新会| 务川| 郏县| 新绛| 洪洞| 泸西| 宜昌| 茶陵| 亚博赢天下_亚博足彩

四季的味道之冬季的温暖:古井深情

2019-08-25 09:30 来源:中国发展网

  四季的味道之冬季的温暖:古井深情

  千赢网址-千赢网站尽可能在预售期前就建立抢票任务,同时尽可能多地选择抢票的车次、座席和日期。按照往年出行特点分析,从正月初五开始进入返程高峰期,预计持续到正月初八,网络售票则从1月21日起进入节后高峰。

这种合作模式存在较大的经营风险。不过北京青年报记者昨天调查发现,中国市场并没有受到美国的影响,在药店,念慈菴枇杷膏的零售价格为每瓶元,在网上药店零售价格为48元,且货源充足。

  对于枇杷膏的走红,有国内医生指出,川贝枇杷膏是一种止咳药水,并没有神奇的预防和治愈流感的疗效。昨天,乘客已可以购买正月初一的车票。

  工商银行相关负责人表示,随着支付手段和消费场景日新月异,人们的消费支付习惯也日益多元化。在美国,通过基因检测和预防性手术,家族性结直肠癌发病率下降了90%,死亡率下降了70%,女性乳腺癌发病率下降了70%,其他重大疾病发生率也显著下降。

同时,工行的收单支付服务具有银行级安全保障,在支付过程中采用国际先进技术对支付个人卡号进行变异处理,隐藏真实卡号信息,确保客户交易安全和信息安全。

  但是仅仅通过几人团队发布一个白皮书,甚至有些连白皮书都没有就可以启动融资活动,这样的运行方式为投资者埋下了极大的风险,外界也因此对于ICO的合法性一直有争议。

  胰腺癌被称为癌中之王,一般人从发现到死亡往往只有短短几个月。因为,相比追随所谓风口,我更愿意相信常识。

  当场收缴假火车票4274张,票面价值100余万元。

  可以相信,只要发审委坚持从严把关,IPO堰塞湖就会彻底消除,企业上市之旅就会更加通畅。针对商超促销价格标示的要求,市发改委相关负责人进一步解释说,只有降价产品才能采用黄色标牌,原价售卖的产品使用蓝色标牌,且会员价必须和非会员价区分清楚。

  一个男青年举着话筒,向坐在简易塑料凳上的30余名老人大声喊话,旁边还有两名中年女子站在场外警惕地环顾四周。

  千赢娱乐平台|欢迎您附名单:2017年度中国最具代表性十大风险管理案例(财产险):龙卷风灾害某电力公司大额理赔案;某地震勘探企业海外工程信用险案例;内蒙古农作物重大干旱损失理赔案例;某深水钻井平台产品质量缺陷事故理赔案;祁阳县特大洪灾农房保险理赔案例;某铝业公司特大洪水灾害事故案例;某货轮大风倾覆沉没事故理赔案例;进口PX承运船碰撞救助理赔案例;某电力建设企业海外项目特高压电缆受损案;聊城特大交通事故保险理赔案例。

  2月13日从武汉往哈尔滨,当天直飞机票的平均价格在1800元以上,但如果从武汉飞北京,再从北京坐火车回哈尔滨,则仅需576元。法官开庭审案,对案件事实进行庭审调查是诉讼必经程序,目的是查明案件事实,更好适用法律,作出公正合理的裁判。

  千赢入口-千赢网站 亚博竞技_亚博导航 千赢网站-千赢入口

  四季的味道之冬季的温暖:古井深情

 
责编:

最高登顶8100米 改跑马一不小心成大神

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  

  2016年一月首半马129,7月首全马313,今年重马PB244,已过不惑之年的他在这一年快速进步,究竟是如何做到的呢?

  1、成长环境让他打下基础,

  大学专业让他爱上户外

  他叫卢水牯,出生在江西省宜丰县,小时生活在农村里,家里种了很多水田,小时候家里条件不好,他也体弱多病,读初二时身高还只有一米三,并且很瘦。读初中时,没有电,每天上晚自习都是点煤油灯。他们的学校在山上,每天早上做完操要跑下山,然后顺着公路跑1公里左右又跑上山,全程下来大概3公里,海拔升降大概50米。

  初三之前他从来没有参加过运动会,他说因为跑得不好。初三参加过一次运动会,跑1500米拿了第二名。那时对于跑步和运动的知识什么都不知道。“因为出生在农村里,每周三和周末回家都是忙着干农活。印象最深的就是初三这次跑步1500米拿了第二名。”

  

  2007年生活照

  1997年他考入昆明理工大学国资院测绘系,2002年读研究生时开始自己在外面做项目,因为测绘专业基本是野外作业,有时需要在大山里翻山越岭。直到2013年,绝大部分项目都还是他带队走在最前线。

  2014年3月,他在云南信息港看到一篇写哈巴雪山的贴子,卢水牯一下就被雪山的美景深深吸引,在贴子的最后看到户外群,立刻申请加入,于是就开始了户外生涯。

  

  就这样,2014年他去过云南省很多地方,而每次看到雪上都特别兴奋。“2014年看到有人攀登四姑娘山二峰拍的照片,感觉到很震撼,对他是特别崇拜,心想自己哪一天可以去就好啦。”通过两三个月的徒步活动,他感觉到自己已经有能力攀登哈巴雪山,于是就在2014年4月报名参加。

  

  最终,他于2019-08-25早7点50分成功登顶。

  从此以后他深深地爱上了雪山。

  

  

  2014年8月他成功攀登海拔6168米的雀儿山。

  

  

  

  2015年10月,他成功无氧攀登海拔8163米的世界第八高峰马纳斯鲁峰,成为中国民间无氧攀登8000米以上第一人。

  2、家人反对继续登山,他走上跑马路

  攀登马纳斯鲁峰由于没有经验,他最后三天从5700米攀登至8163米,又从8163米下撤到4900米,仅依靠三袋能量胶和水活下来,这三天的过度体能消耗,造成他胃和肝脏损害,返回到昆明后休养了一个月才好。

  卢水牯计划2016年无氧攀登珠峰,但由于家人反对,他也考虑到孩子还小,而且时机还不成熟,最后计划推迟几年再去。他现在一直在筹划珠峰事宜,这次他会结合一些相关研究课题去享受攀登,攀登时间可能推迟至2020年左右。

  

  既然近期不能玩攀登了,那么就开始跑步吧。卢水牯这样计划着,从2016年1月开始,他从户外朋友那里获知昆明国际马拉松,因为是半程,他尝试报了名。报名之后他才真正意义上的开始了跑步,于是到网上查资料,如何速成。

  他当时找到一篇速成法,这套速成法必须要有一定基础的跑步爱好者才可以参照训练,而他照做了:一周训练3至4天,一组3个5公里训练;一组6公里,3公里,2公里,1公里的倒金字塔训练;两组15公里训练。

  他就这样照着训练,由于之前没有任何跑步基础,结果膝盖外侧跑出问题。但是他没有放弃,自己选的道路一定要坚持走完。“刚开始每月的跑量大概120公里左右。”卢水牯说。

  2019-08-25他参加昆明国际马拉松(半程),首场比赛成绩1小时29分。跑完第一个半程马拉松后,他脚底磨出一大个水泡,两条腿几乎不会走路。

  

  谈到马拉松与登山,卢水牯说:“马拉松与登山的区别很大,马拉松属于竞技项目,必须要快,体能消耗很快,但不需要克服高反;登山不需要快,累了可以原地停下来休息,只要到达目的地就行,但需要克服高反。如果从锻炼身体的角度来说,马拉松和登高海拔山都不好,从跑步的角度来看,超过30公里的跑步就可能对身体有害,登高海拔山也是由于长时间缺氧会对大脑有损害。所以如果要锻炼身体的话,慢跑1小时或者是登3000米以下的山都是不错的选择。

  2016年4月卢水牯结识杨定宏,当时有一位叫李明的跑友在跑步群里约杨定宏,最后定在呈贡训练基地风雨场见面。刚开始他以为杨定宏是学生,因为当时群里大部分都是大学生。“那是我第一次去呈贡训练基地,见面后相互介绍了一下,杨定宏就带着我跑,刚开始根本不知道他是专业队员,还曾经获得过全国冠军。”

  

  在不知情的情况下,卢水牯拼命的跑了大概8公里,杨定宏一边陪他跑,一边不时的冲到他前面,或者到了他身后,给他拍照;跑完后杨定宏才说了自己是专业运动员,还向卢水牯传授了一些动态拉伸和静态拉伸动作。“后面他根据拍我的照片做了很多分析,指出我的很多跑步动作有问题。之后我就经常去基地,让他给我一套适合我的训练计划。”

  3、从首马313到重马244

  

  在名将杨定宏两个月的指导下,2019-08-25他参加六盘水马拉松,首个全马,成绩3小时13分。

  由于缺少全马经验,比赛前根本不知道如何准备,这一次全马经历给他带来了不少打击,并且出现了厌跑情绪,当时他似乎不想跑马拉松了。“8月底,新平的一场山地马拉松,在好友的极力推荐下报名参加。在没有什么高手报名参加的情况下,幸运跑一个第二名,给自己很大信心。于是便又开始想恢复系统训练。跑步一年以来,除了朋友们的鼓励外,自己也是想不断的超越自己,不断的挖掘自己的潜能。所以就慢慢将跑步坚持下去了。”

  

  2016年他听闻周其祥辞掉上海工作,到昆明集训两年。周其祥来基地,他通过杨定宏在中间介绍,便相识了。2017年春节期间,他与昆明冬训的游培泉、石吉林、刘路峰和张昌林一起训练。

  “他们来昆明后,对我内心的鼓动和激励很大,当大家都以天冷、过年为借口过冬,他们却远离家乡,飞到昆明刻苦训练,过年都不回家。对于我一个天天生活在昆明,生活在呈贡体育基地旁边的人来说,心理有多大的触动,于是我也下定决心,每天一早到基地,和他们一起训练。虽跟不上他们的步伐,但我自己按自己训练计划完成。”

  

  正是这次集训,让他开年的重马完成了成绩上较大的提高,跑出了PB244的成绩。

  4、平安健康,做自己喜欢的事,足以

  2017年重马的成绩超出了他的预期,他原计划能进248就好,在跑完重马后的几天里因为特别高兴,曾经有想法破240,不断地超越自己。但冷静一下想想,还是要每天坚持科学系统训练,不再盲目的去追求成绩,一切顺其自然。所以他现在对马拉松没有太多目标,并且以后可能会慢慢转向超级越野赛。

  

  本次全运会马拉松,卢水牯以大众身份代表云南参赛,在三十多度高温暴晒的情况下跑出了251的成绩。

  

  2004年6月卢水牯研究生毕业留校工作至今,现在,他工作稳定家庭和睦,有两个孩子。对比登山,家人还是支持他跑马拉松。家人曾经为了减肥跟他去呈贡体育训练基地跑过几次,每次都说太累。但还是受到卢水牯跑步影响,家人会每天晚饭后到小区快走40分钟。“大儿子也受到我的影响,喜欢上了跑步。”

  “珠峰计划会执行,要看到时的我做研究用的设备技术能不能在珠峰顶上工作,目前的技术还无法在零下几十度工作。”

  

  “我的骨子里,永远都还是有挑战自己的想法,无论是跑步还是登山”卢水牯说。对于徒步、马拉松跑、越野跑、登山等很多户外活动,他认为在未来都会得到快速发展,其中以马拉松跑发展最快,因为这项活动可以全民参与,而其他有些项目很多人会被限制在门槛之外。

  今年刚过不惑之年的卢水牯无论是事业,还是家庭,都已经稳定下来。至于目标,他经常对人讲:“做自己能做的事,做自己喜欢做的事,这一生足矣!”

  照片由卢水牯本人提供

  【每日福利】:评论送跑步装备

  关于进步这么快速的大神,广大跑友有什么想说的,欢迎留言。跑步君会从内容较靠谱的评论中,选出1条,送出下面的跑步装备作为奖品。

  【今日奖品】:macondo瑜伽垫

  产品特点:1. 精选主材,高效回弹2. 防水,易清洗,即擦可用3. 耐磨防滑,持久耐用

  如需购买的跑友,请复制这条信息,¥Eds6IL9rC3¥,打开手机淘宝app,查看本期奖品详情。

  活动截止时间:5月5日中午12点。

  或者阅读原文,查看奖品详情。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 8 参与 15
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

头像

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

2418

篇文章

8171

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码
鞍山西道院招待所 辽宁省阜新市 狮子口镇 叶厝寮 大井村委会
黄安 米庄镇 天通苑南 于楼村委会 枨冲